合集目录
0114:22孕期poH第一讲：试纸颜色别只看一瞬间
浸湿后等足秒数再对色卡，光线偏黄会把读数看偏一档。
杏衡18.6万1,2042026-02-18
0211:05pOH 和 pH 差在哪，孕妈只需记这一句
两者相加约等于十四，记录时写清刻度种类以免和产检混淆。
杏衡9.4万6322026-02-25
0316:40孕吐最重那周，补水怎么分到白天
小口多次比一次灌完更不容易反胃，也便于对照当天尿色。
杏衡22.1万2,0882026-03-11
0413:18早餐换成杂粮后，体感酸碱有何不同
连续三天固定在早餐后测，比拿单次颜色下结论更稳。
杏衡7.2万4112026-03-18
0512:06柑橘、酸奶、苏打饼干：反酸时怎么排顺序
先垫一点主食再吃酸味水果，饭后灼热往往能轻一档。
杏衡15.3万9772026-04-02
0609:48家用记录表：日期、时段、饮食、读数四列
手抄四列即可，熬夜和聚餐那天要单独标出来。
杏衡6.1万2562026-04-16
0715:33盐吃重了，脚踝肿和试纸会不会一起变
脚踝肿多半和盐与久站有关，别全算到酸碱头上。
杏衡11.8万7042026-05-07
0810:27抽筋的夜里先做这三件再决定加餐
先拉伸、喝温水并回想出汗量，再决定要不要加餐。
周宁19.4万1,5402026-05-21
0918:12产检单电解质：钾钠氯三项对照生活场景
只讲报告箭头常对应的生活习惯，不教自行改剂量。
周宁13.7万8662026-06-12
1012:55运动半小时后的补液：清水、淡汤、口服补液
按出汗多少选清水、淡汤或口服补液，不要照方乱兑。
杏衡8.9万5232026-07-02
1111:41孕晚期烧心：把水果从晚饭桌挪到下午
酸甜水果改到下午吃，临睡前两小时少放在一起。
杏衡10.2万6902026-08-14
1208:36一周趋势图怎么画：只连同时段的点
早晨空腹和晚饭后要分开连线，起伏才不会被夸大。
杏衡5.4万1982026-08-27
1317:20家属厨房：一锅两味，孕妈那份如何少盐
出锅前先盛出一份，孕妈那份少放盐更好坚持。
老裴14.6万1,0122026-09-10
1413:02碱性水能替代产检吗：把广告词拆开看
包装上的酸碱口号替代不了血压、血糖和胎心。
杏衡21.5万2,4312026-09-24
1509:15旅行与聚餐日：如何补记而不是放弃整周
漏掉的日期就空着，别用估算数字把一周填满。
杏衡4.8万1672026-10-15
1620:08答疑合辑：读数连续偏低时先问医生哪几句
六个高频问题中，标出必须当天联系产科的情况。
杏衡16.9万1,8762026-11-06
本期要点
00:00
为什么这期只回答评论原话
11 月 6 日答疑集不另开新模型，先把「连续偏低」说清楚。
04:10
先核对试纸批次和浸泡秒数
过期批次、灯光发黄、没等够时间，都会把颜色看深一档。
09:35
饮食噪声和需要就医的信号
一顿重口和持续剧吐不是一回事，片中用两张对照表分开。
15:20
交给产科的三列就够
日期、同一时段读数、当天特殊饮食，比长篇感想更好扫读。
18:40
下周预告：夜尿与早晨读数
孕晚期起夜变多时，早晨那一次怎么和前一晚补水对齐。
本合集观看指南
观看顺序建议先看读数入门和一周记录表，再进入饮食、产检与误区。前置知识很少：知道 pH 与 pOH 大致互补、孕期体液会随孕吐、出汗和进餐小幅波动即可。试纸只帮助家庭观察趋势，不能代替建档后的血尿检查和医嘱。若出现持续剧吐、抽搐、意识改变，或产科已要求复查，请直接就医并带上原始记录，不要为了凑满表格而估写数字。每集结尾有三行笔记，可按发布日期回看对照。本页目录更新至 2026-11-10。
